Wissenschaftlich fundiert. Direkt umsetzbar. Für Ausdauersportler.
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Zwischen dir und einer guten Zeit bei Eschborn-Frankfurt, Rund um Köln oder dem Ötztaler steht noch eine Frage: Was esse ich wann? Dieser Guide beantwortet sie
→Strukturierte Indoor-Sessions mit .zwo-Plänen brauchen gezieltes Fueling – angepasst an die Intensität jedes Blocks. Wie du den Plan direkt in SUPLiR importierst.
→Verpflegungsstationen sind das Herzstück jeder RTF – aber wer ausschließlich auf sie setzt, riskiert leere Speicher zwischen den Stopps. Wie du Stationen und eigene Sporternährung smart kombinierst.
→Der Hungerast kommt meist ohne Vorwarnung. Verstehe die Biochemie dahinter und lerne, wie du mit einer soliden Fueling-Strategie jeden Bonk verhinderst.
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